makaron ze szpinakiem

ok np napiszę co jadłam wczoraj, dieta też będzie tragedia, bo za dużo było słodkości. Śniadanie: 1 jajko 1 kromka ze serem żóółtym szynką, pomidorem OBIAD GODZ 12: CHŁODNIK LITEWSKI Z 1 JAJKIEM OBIAD GODZ 15: MAKARON Z PSTRAGIEM ŁOSOSIOWATYM, ZE SZPINAKIEM, SUSZONYMI POMIDORAMI, POMIDORAMI CHERRY, SZPARAGI, ŚMIETANKA Z ZIOŁAMI JAKO SOS. DESER: 2 [...]

[...] - 3,25 plastra (65 g) Awokado - 5 plastrów (75 g) Kiełki soczewicy - 3,5 łyżeczki (18 g) Pomidor - 1 średnia sztuka (175 g) Sałata maślana - 1,5 liścia (16 g) Kurczak z makaronem pełnoziarnistym w sosie pomidorowym i bazylią WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energetyczność posiłku: 845,45 kcal Białko: 40,88 g Tłuszcz: 27,22 g Węglowodany: 117,68 g [...]

[...] bark nak***ia na maksa:/ pompki porecze 6x 20kg 8x20kg 8x20kg tu bark boli mniej + troche cwczenia na noge i brzuch czwartek rest day - bark nadal boli, kolano tez:/ kura, makaron, kapusta,ogórek, wędlina piątek odżywka banan, mleko, kura ziemniaki warzywa surówka, lody:/, pieczywo szynka, uszka ze szpinakiem Foty [...]

[...] mialam wlasnie dwa dni temu, to akurat 7 dni wyjdzie ;-) miska nie chce mi sie juz liczyc BTW, jadlam dzisiaj na czuja, byleby nie byc glodna i w miare mi sie udalo ;-D * makaron + tuna + majonez + rodzynki + fasola -> salatka * lopatka wieprzowa, ryz brazowy, surowka z majonezem i musztarda * watrobka z cebula na masle klarowanym * nalesniki [...]

[...] Danone i zawsze jem jogurty (jagodowy albo z szuszonych sliwek 0% tluszczu). jesli masz mozliwosc korzystania z mikrofali/kuchni to gotuj sobie lepiej kasze/ryz brazowy/makaron razowy i do tego mieso + warzywa, oliwa z oliwek actimel ok, choc to przereklamowany produkt, podobne wlasciwosci maja bio -jogurty naturalne, kefiry i maslanki [...]

[...] tempeh, hefu - czyli twarog z nasion konopii, fasola, groch, bob, ciecierzyca, soczewica, rozne takie. Wegle: kasze - owsiana, gryczana, jaglana, cuscus, ryze - ciemne, makarony owsiany, zytni, penoziarniste, domowe muesli, chleb owsiany i zytni 100%. Czyli jedyne czego nie jem to czerwone mieso i niektore produkty pochodzenia zwierzecego [...]

Ja swojego dzisiejszego czita przekładam na weekend. Jade w góry i mam dni high! Czit jak znalazł bedzie. Makaron to w sumie bym zjadła, albo lasagne... ze szpinakiem

spróbowałem wczoraj wafli z pomidorkiem jako podejście do wafli na słono, ale jednak to nie moje połączenie :-) jajówa /SFD/2021/10/5/7ee9c3ff4a9048cea177369cbc8c5a02.jpg makaron z kurczakiem w sosie śmietanowo brokułowym /SFD/2021/10/5/f302dbf0f0cc40daac1897f9d6e55d4e.jpg zupa krem z indykiem, ciecierzycą i migdałami [...]

[...] - pobudka 4.15 - pierwszy posiłek (owsiane + mleko + WPC 50g) 6.00 - Robota 10.00 - przerwa posiłek 2 (WPC+mleko+100g orzechów) 14.00 - Zakończenie Pracy - Posiłek nr3 (50g makaronu + 200g Ryby) 14.20 - 20g BCAA 15.00 - Siłownia 16.00 - 20g BCAA - chciałem wskoczyć na elipsę ale nie miałem sił po całym dniu roboty, bez kawy nie było szans i [...]

[...] 50 g Sałata 4 liście 13:00 Ryba ze szpinakiem Kcal/ BTW 129/ 28/1/2 Dorsz świeży, filety bez skóry Szpinak ½ szkl Kefir 2% 1-2 łyżki Czosnek 1 ząbek 15:00 Kurczak z makaronem żytnim Kcal/ BTW 279/ 168/8/34 Mięso z ud kurczaka bez skóry 50g Makaron razowy ½ szkl Oliwa z oliwek łyżeczka 17:00 Kurczak z makaronem żytnim j/w 20:00 [...]

[...] - jajecznica na oliwie i cebuli + owsianka na mleku + papryka konserwowa + banan http://img607.imageshack.us/img607/2193/img20130317090459.jpg Posiłek 2 - pierś z kurczaka + makaron durum + szpinak + czosnek + śmietana 12% + oliwa z oliwek(elegancko smakuje, jak będzie ktoś chętny spróbować to zapodam przepis) [...]

[...] banany, jabłka) bo zazwyczaj po wf-ie mnie zassysa na słodkie. Na obiad jadam zazwyczaj mięso np. pierś z kurczaka, polędwiczki, wieprzowinę, nie przepadam za rybami + makaron sojowy lub pełnoziarnisty i sałatka z pora, pomidorów, kapusty pekińskiej, papryki, lub gotowane brokuły, kalafior, fasolka itd. Czasem jadam zupy: kalafiorową, [...]

Przez długi czas też tak myślałem, ale moja dziewczyna skutecznie podsuwa mi pod nos ciasteczka ze szpinakiem, makaron z sosem pieczarkowo-śmietankowym ze szpinakiem czy kurczaka z brokułami. Jej to wychodzi, to i mi się uda %-)

[...] wcale mnie nie meczy a bf sie trzyma ;) 1. 100g cini minis,300ml mleka 0%,pomarancza,60g wpc 2.200g fileta,400g pierogow ze szpinakiem z biedry trening 3.70g rodzynek,70g makarony,250 kury 4. 250g kury,100g makaron,10g oliwy 5. 200g kury, zapiekanka zbiedry (makro 75ww,12g t, 25 g b) 6. 110g platkow jaglanych, 250g twarog poltlusty, jogobnella [...]

[...] kolacja - surowka z pieczonym kurczakiem albo wedzona piersia indyka SRODA sniadanie - wyzej wymieniony omlet z platkami, szklanka mleka lub maly jogurt naturalny obiad - makaron razowy z soczewica i warzywami kolacja - tunczyk w sosie wlasnym, warzywa CZWARTEK sniadanie - twarog z makrela (lub tunczykiem) w oleju, warzywa obiad - wolowina, [...]

[...] 25g ser pleśniowy, szpinak 2. racuchy: płatki owsiane + amarantusowe 60g, mąka ryżowa 10g, 2 jajka, pół banana, kefir 100g, chia 5g 3.4,5-całość: jagnięcina pieczona 190g + makaron pełnoz. 180g Suplementy: Euthyrox, WPC, vitamin muli-sport W/O: szpinak, seler, papryka, kalarepa Napoje: woda, kawa zielona, (biała, z dzikiej róży) herbata [...]

[...] i dzisiejsza. Wczoraj nieliczone: 1. jajka + boczek + jaglane 2. catering: krupnik, canelloni ze szpinakiem, surówka z czerwonej kapusty, sok wielowarzywny 3. makaron, owoce morza, oliwa, trochę gorzkiej czekolady* * troche oznacza 10-15 g, nie dwie tabliczki %-) Co do nowego treningu, to nie wiem, czy sprawdza sie wersja, gdzie [...]

[...] płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 70g kasza gryczana, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Szybka wypiska i [...]

[...] 23.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf70dddf61cb4c2a8b17a7224ef57594.png Śniadanie: owsianka, serek wiejski Drugi posiłek: bułka pizzerka, dwa banany Obiad: makaron, mięso w sosie pieczarkowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6289ad0ad6c44ca8bf8e103f7d01bc4.jpg Czwarty posiłek: filet z jakiejś ryby ze szpinakiem Kolacja: bagietka [...]

Wczorajsza kolacja- Pieczony schab ze śliwką, udko z kurczaka, makaron z szpinakiem i pomidorami suszonymi, warzywa i ryba w galarecie. Troszkę kremu szpinakowego: SFD/Images/2015/7/31/a0978e67c94a4335bef421f56a634544.jpg Deserek- 3 różne czekoladki(pralinki) z pijalni czekolady. Kierva jedna kosztuje 5 zł :)) dowiedziałem się przy kasie dopiero [...]